DICAS CONTRA O CANSAÇO

Publicado em 03/12/2012

PARA COMBATER O CANSAÇO

Cansaço, eis uma das principais queixas de todas as pessoas nesse final de ano agitado. Esse cansaço pode ser devido ao ritmo acelerado que estamos, ao excesso de compromisso que assumimos ou pode ser causado também por alguma disfunção fisiológica. Caso você sinta muito cansaço, é bom investigar a causa, mas em qualquer um dos casos, exercício físico e boa alimentação são essenciais para auxiliar na energização do organismo.
Uma alimentação inadequada, com certeza, causa mal estar e fadiga. Isso ocorre pela falta de equilíbrio nos processos fisiológicos entre os carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. Se você quer energizar o seu cardápio, preste atenção no que não deve faltar em sua dieta:

- Brócolis, couve, salsinha, pimentão, agrião, boas fontes de magnésio e ácido fólico, entre outros minerais;

- Cereais integrais como arroz, farelos, aveia, boas fontes de vitamina B1, B2, B6, fibras e carboidratos;

- Carnes magras: excelentes fontes de ferro, zinco, vitaminas do complexo B e proteínas;

- Abacaxi, laranja, tomate, morango, kiwi, ricas em vitamina C, que auxilia no sistema imunológico;

- Damasco, mamão, melão, pêssego: ricos em carotenóides, poderoso antioxidante que combate os radicais livres;

- Sementes oleagenosas como noz, avelã, castanhas diversas, ricas em gordura monoinsaturadas, selênio, vitamina B1 e B2;